社会人男性向け！彼女の作り方とおすすめの出会い方

恋愛・出会いのコツ

更新：2026.06.02

作成：2026.06.02

IBJ Matching

社会人になって、彼女ができないという男性は少なくありませんが、何が原因なのでしょうか。

今回は、社会人男性が彼女を作りづらいと感じる理由から、彼女を作るためにやるべきこと、おすすめの出会い方までまとめました。
彼女が欲しいけど何が原因でできないのか、どうすれば作れるのか分からない男性はぜひ読んでみてくださいね。

社会人男性が「彼女を作りづらい」と感じる理由は？

社会人男性が「彼女がほしいけど作りづらい」と感じる理由はどこにあるのでしょうか？
環境面と心理面からみた原因をいくつか紹介します。

仕事が忙しいから

学生時代は学校に行けば毎日クラスメイトの女子と会えます。時にはサークル活動などで飲み会やイベントもあり、そこで彼女を作った経験がある男性もいるでしょう。
しかし、社会人になると職場の女性以外と出会う機会は少ないのではないでしょうか。

社内恋愛は別れた場合のリスクが大きく、同僚を異性として意識できないという人も多い中、職場以外で女性と親密になる機会は学生時代に比べ大幅に減少するものです。

また、仕事が忙しいと自分のために使える時間は減っていき、おのずと彼女を作るために必要な行動を起こす時間も減っていくでしょう。中には仕事が充実していて彼女を作らない人もいます。
「仕事が楽しい！」「もっと社会人として成長したい！」という気持ちが強い男性は、目の前の仕事に集中し、彼女作りを後回しにすることもあるのです。

女性と出会う機会が少ないから

前述の通り、学生から社会人になると異性と出会い、コミュニケーションを取る機会は大きく減少します。
日々会社と自宅の往復をしているばかりでは、新しい恋のチャンスはなかなか掴めないでしょう。特に、同性が多い職場で働いている場合、さらに女性と出会いにくくなります。

また、最近ではテレワークで働く人も増えつつあるため「直近女性と対面で話したのはいつだったか思い出せない…」という男性もいるかもしれません。

女性と距離を縮めるのが難しいから

身近に気になる女性がいても、なかなか距離を縮められない男性は多いのでは。
「振られたら気まずくなるかも…」「悪い噂を立てられるかも…」と臆病になり、一歩踏み出せない社会人男性は少なくありません。
デートでの振る舞いや言動、メッセージのやりとりなどに自信がない男性は、特にそう感じるようです。

また、そもそも「彼女を作ったことがない」「作り方が分からない」という男性も多いのが現状です。
男女共同参画局のデータによると、20歳～39歳の独身男性のうち「これまでの恋人の人数」が0人である割合が37.6%となっており、独身男性の3割が今まで恋人がいたことがないことになります。
女性との恋愛関係の深め方は、過去の恋人がいた経験を参考にすることも多いもの。
過去彼女を作ったことがない社会人男性が、新たに女性との出会いを探し、距離を縮めるのは勇気と気力がいるはずです。
このような背景も社会人男性が「彼女を作りづらい」と感じる要因となりそうです。

※参考：男女共同参画局「令和3年度　人生100年時代における結婚・仕事・収入に関する調査報告書」

社会人男性が彼女を作るためにやるべき３つのこと

彼女が欲しいと思ったら、まずは鏡の前に立ちましょう。
出会いの場へ繰り出す前にやっておくべきことをまとめました。

自分に清潔感があるか確認する

鏡に映る自分の姿を見て、あなたはどう感じるでしょうか。
無精髭が生えている、眉毛がボサボサ、おでこや鼻が皮脂でテカテカになっているなど、清潔感に欠ける要素がひとつでもあればいますぐ改善すべきです。

女性が男性に求める最低条件は清潔感です。どんなに顔が整っていてオシャレで性格がよくても、清潔感がないだけで女性の恋愛対象から外れてしまいます。
彼女が欲しいなら、まずは女性に受け入れてもらいやすい身だしなみにすることが最低条件です。

髪型・ファッションを見直す

髪型がボサボサだと清潔感がないことに加えて、だらしない印象になります。寝癖は直し、髪が伸びすぎているならさっぱりカットしましょう。
おすすめは理容店ではなく、美容院に行くこと。美容師さんに自分に似合う髪型をオーダーしてカットしてもらい、セットの仕方を教えてもらうとかなり雰囲気が変わりますよ。

また、首元がヨレヨレだったり色褪せていたり、くたびれた服を着ているなら処分しましょう。
大きすぎる服や小さすぎてピチピチの服もだらしない印象に見えます。
自分に合うサイズの服を着ると、一つひとつのアイテムが安くてもスタイルが良く見えます。
アパレルショップで店員さんに選んでもらいましょう。

靴の汚れやデザインも忘れがちなので注意が必要です。かかとを踏んでいないか、靴が汚れていないかなどチェックし必要に応じて新しいものを用意しましょう。細かい部分ほど女性はよく見ていますよ。

聞き上手になる

女性と楽しく会話をしたいなら聞き上手になりましょう。
女性は自分の経験や意見に共感してもらうことに喜びを感じる傾向にあります。
「すごいね！」「それは大変だったね」「そうだったんだね」といった反応を意識して会話に取り入れていきましょう。

また、女性が求めていない限り「それってこうすればいいんじゃないの？」などとアドバイスするのはNG。
話を聞いているうちに解決してあげたくなる気持ちは分かりますが、女性は共感を求めて話しているということを肝に銘じておきましょう。

最初から気になる女性の前で完璧に振舞うことは難しいかもしれません。
まずは友達や職場の人との会話で、聞き上手な姿勢を練習してみてくださいね。

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彼女を作りたい社会人男性が意識すべき言動

彼女が欲しいなら、女性に「いいな」と思ってもらえる男性を目指しましょう。

まずはレディーファーストになること。
さり気なく車道側を歩く、重い荷物を持つ、車で女性と出かける機会があれば助手席のドアを開けてあげるなどすると、女性は「大切にされてる！」とうれしい気持ちになります。

また、人になにかしてもらったときは、どんなに些細なことでも感謝を言葉で伝えましょう。
「ありがとう」と言われて嫌な気持ちになる人はいませんし、素直に感謝できる男性に好印象を抱く女性は多いです。

注意すべき言動としては、女性と話すときに自分の話ばかりしないこと。
特に自慢話が多い男性に女性は「自己中心的なのかな」「付き合ってもずっとこの調子なのかな」とマイナスな印象を感じてしまいます。
気になる女性と話すときには聞き上手の姿勢を徹底し、女性の話にじっくり耳を傾けてくださいね。

社会人男性におすすめの女性との出会い方４選

身だしなみや言動を意識できるようになったら、女性との出会いの数を増やしましょう。

では、社会人男性はいったいどこで彼女候補を見つければよいのでしょうか。
最後におすすめの出会い方をまとめました！

友達の紹介・合コン

まずは身近な人に紹介できそうな女性がいないか聞いてみましょう。
友達の紹介であれば安心して会いやすいですし、相手がどんな人なのか前もって聞いたり、逆に自分がどんな人なのか伝えてもらったりするのもスムーズにできます。
女性が多い職場で働いている友達がいれば、複数の女性に声をかけてもらって合コンを開催するのもよさそうですね。

マッチングアプリ

マッチングアプリは、インターネットを利用した出会いのサービスです。スマホを利用して、時間や場所を問わずお相手探しができるという自由度の高さと気軽さが特徴です。

彼女探しを気軽に始めたい人にはおすすめのサービスです。マッチングアプリは、検索機能で理想の条件やステータスの異性を絞り込めるのがメリット。まずはマッチング成立し、メッセージを通じてデートの予定を立てるところが最初の目標です。気になる女性には積極的にいいねを送りましょう！

街コン・イベント

街コンは、飲食店で開催される、食事やお酒を楽しみながら異性と会話ができるカジュアルな雰囲気の出会いの場です。
趣味コンや体験コンといったアクティビティを楽しみながら出会えるイベントもあります。趣味系イベントなら、同じ趣味や価値観の女性と出会えるので、より彼女候補が見つかりやすいといえるでしょう。

IBJ Matchingでは、友だち感覚で気軽に出会える街コン・イベントを開催しています。

街コン・イベントを探す

婚活パーティー

「婚活」といっても出会ってすぐに結婚をしなければいけないということではありません。
「まずは友達から始めたい男女限定」「恋人が欲しい男女限定」など、彼女作りに適したパーティーも多数開催されています。

婚活パーティーは参加者全員と必ず話せるので、自分から話しかけるのが苦手な男性にもおすすめです。
また、互いのプロフィールを見ながら会話をするので、簡単に共通点を見つけられ会話も弾みやすいでしょう。

婚活・恋活パーティーを探す

まとめ

社会人男性が彼女を作りづらいのには様々な理由と背景があるようです。
彼女を作るなら、とにかく行動あるのみ。まずは身だしなみを徹底し、相手の立場に立った言動を意識しましょう。出会いの数を増やすために、友達に相談したりイベントに参加したりすることも大切です。
社会人男性は女性と出会う機会が学生に比べ少ないので、自分から積極的に出会いの場に足を運びましょう。

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